Vous avez déjà entendu parler des douches écossaises, de bains froids pratiqués par les populations des pays nordiques ou de la Russie. Il ne s’agit pas de la même chose, mais le principe est le même.

Les études montrent qu’une douche froide de 2 minutes par jour permet :

• de prévenir les infections par l’augmentation de lymphocytes T (une catégorie de globules blancs)
• soulage les douleurs et le processus inflammatoire par la vasoconstriction
• améliore l’humeur par la stimulation de la sécrétion de neuromédiateurs comme la noradrénaline, les endorphines ; la pleine conscience est également activée
• permet de réguler le poids par mobilisation des tissus adipeux, brunissement des graisses blanches, améliore la sensibilité à l’insuline et l’utilisation de glucose
• effet bénéfique sur la longévité par la diminution du stress oxydatif, l’augmentation de production de protéines de stress « cold choc protein », mécanisme de protection face aux différents stress
• prévention des varices

L’effet esthétique n’est pas à négliger : tonifie la peau, donne une belle brillance aux cheveux.

Contre-indications : personnes souffrant d’angine de poitrine, troubles du rythme, hypertension artérielle, asthme, troubles de la circulation périphérique (maladie de Raynaud).

Comment procéder ?

• refroidir l’eau progressivement, rester d’abord 30 secondes et augmenter le temps progressivement jusqu’à 2 minutes.

Au début ce n’est pas facile, mais progressivement on y arrive ! La sensation de bien-être ressentie après vous donne envie de continuer. Et ce serait dommage de ne pas utiliser un moyen aussi simple pour booster votre état de santé !